STOPы ИЛИ ОРИЕНТАЦИЯ НА ЦЕЛЬ
Сначала напомню о важности наличия цели. Цель должна быть. Просто примите как аксиому. Если только вы не планируете стать счастливым в следующей жизни, а эту решили потратить на страдания, жалость к себе и виртуозное исполнение роли жертвы. Это тоже вполне себе позиция.
Итак, цель должна быть. Она не только придает жизни смысл и даёт вам силы и энергию, для ее достижения, но и помогает экономить ресурсы.
Согласитесь, когда вы видите точку, к которой хотите прийти, вам легче проложить правильный маршрут. Прямой путь утомляет меньше, чем бесполезные петляния.
Как же научиться осознанности в действиях по дороге к своей цели?
В одном из учебников для коучей
Итак, цель должна быть. Она не только придает жизни смысл и даёт вам силы и энергию, для ее достижения, но и помогает экономить ресурсы.
Согласитесь, когда вы видите точку, к которой хотите прийти, вам легче проложить правильный маршрут. Прямой путь утомляет меньше, чем бесполезные петляния.
Как же научиться осознанности в действиях по дороге к своей цели?
В одном из учебников для коучей
есть рассказ о монастыре, в котором каждые 15 минут звонил колокол. Каждый раз, когда это происходило, обитатели монастыря и добровольцы, которые помогали в разных хозяйственных делах, должны были остановиться на минуту и подумать, для чего они делают то, что делают в данный момент.
Не обязательно устанавливать будильник на каждые 15 минут. Можно выбрать чуть больший интервал. Я вообще не устанавливала будильник. Когда я делаю что-нибудь, что доставляет мне удовольствие, я себя не останавливаю. Но как только мне приходится делать что-то не очень приятное, я останавливаюсь и спрашиваю себя: «Является ли это конкретное действие ступенькой на пути к моей цели? Способствует ли это действие моему приближению к ней?»⠀
⠀
Что я получила за неделю эксперимента над собой? Во-первых, некоторое количество свободного времени, потому что от каких-то «необходимых» активностей отказалась совсем. Во-вторых, более спокойное отношение к неприятным видам деятельности, которые, какое-то время еще придется выполнять, для того чтобы иметь возможность продолжать движение к цели.
То есть если раньше вы испытывали дискомфорт все время, пока делали то, чего не хотите делать, сейчас вы либо совсем не будете его испытывать, либо будете переносить его легче. Достаточно вспомнить для чего вы это делаете, и (если знаете) когда это закончится.
Naira Avakian
Не обязательно устанавливать будильник на каждые 15 минут. Можно выбрать чуть больший интервал. Я вообще не устанавливала будильник. Когда я делаю что-нибудь, что доставляет мне удовольствие, я себя не останавливаю. Но как только мне приходится делать что-то не очень приятное, я останавливаюсь и спрашиваю себя: «Является ли это конкретное действие ступенькой на пути к моей цели? Способствует ли это действие моему приближению к ней?»⠀
⠀
Что я получила за неделю эксперимента над собой? Во-первых, некоторое количество свободного времени, потому что от каких-то «необходимых» активностей отказалась совсем. Во-вторых, более спокойное отношение к неприятным видам деятельности, которые, какое-то время еще придется выполнять, для того чтобы иметь возможность продолжать движение к цели.
То есть если раньше вы испытывали дискомфорт все время, пока делали то, чего не хотите делать, сейчас вы либо совсем не будете его испытывать, либо будете переносить его легче. Достаточно вспомнить для чего вы это делаете, и (если знаете) когда это закончится.
Naira Avakian